부라질너트효능 및 부작용 총정리

[부라질너트효능 및 부작용 총정리]

최근 건강프로그램에 자주 등장하며 그 효능을 인증받은 셀레늄의 왕, 브라질너트가 인기를 끌고 있습니다.

브라질너트는 아마존 열대우림에서 자라는 브라질너트 나무 열매의 씨앗으로 최근 새롭게 각광받고 있는 슈퍼푸드입니다. 오늘은 알고 먹으면 더 좋은 브라질너트의 효능과 부작용에 대한 총정리를 해드리겠습니다.

> 부라질너트효능

첫 번째는 면역력 강화입니다. 브라질너트에는 셀레늄의 왕이라고 불릴 정도로 풍부한 셀레늄이 함유되어 있습니다. 최근 셀레늄이 많은 사람들에게 주목 받고 있는 이유는 바로 강력한 항산화 작용때문입니다. 

출처 : 채널 A, 나는 몸신이다

항산화 작용이란 우리 몸에서 활성 산소가 일으키는 산화 스트레스에 대응해서 세포 손상을 막고 고치는 작용이라 할 수 있습니다. 셀레늄은 이처럼 항산화 작용을 통해 신진대사 및 혈액순환을 개선시키고 외부의 바이러스나 세균 등에 대항할 수 있는 면역력을 강화시켜주는데 탁월한 효능을 지니고 있습니다.

출처 : MBN, 천기누설

두 번째는 항암 작용입니다. 브라질너트에는 셀레늄과 엘라그산 등 악성 종양에 대응하는 성분들이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이 성분들은 강력한 항산화 작용으로 암세포의 증식 및 종양을 억제를 함으로써 항암작용에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

세 번째는 심혈관 건강입니다. 브라질너트에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 엽산 등 심혈관 건강에 효능이 있는 성분들이 풍부하게 들어 있어 섭취시, 심혈관 질환에 대한 위험을 낮출 수 있습니다. 

네 번째는 갑상선 건강입니다. 브라질너트에 들어있는 셀레늄은 갑상선 건강에도 효능이 있습니다. 갑상선은 성호르몬을 비롯하여 우리 몸의 신진대사를 원활하게 하는 각종 호르몬을 만드는 장기이기 때문에, 갑상선에 어떠한 문제가 생기면 몸의 각 기관이 제 역할을 못하게 됩니다. 그렇기 때문에 셀레늄을 섭취하여 갑상선 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 

다섯 번째는 피부 트러블과 노화예방입니다. 브라질너트에는 피부 건강에 좋은 셀레늄, 비타민 E, 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 셀레늄 성분의 항산화작용을 통해 노화를 촉진시키는 주요 요인 중 하나인 활성산소를 제거함과 동시에 세포재생에 도움을 주어 자외선으로 인한 피부 손상과 노화를 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

여섯 번째는 다이어트 효과입니다. 브라질너트에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유와 다양한 비타민, 무기질 성분들이 신진대사를 촉진시켜 줌으로써 다이어트와 건강한 체중감량을 원하시는 분들에게 아주 큰 도움을 준다고 합니다.

출처 : 채널 A, 나는 몸신이다

이처럼 브라질너트에는 슈퍼푸드라 불릴만한 탁월한 효능들이 아주 많은 것을 확인했습니다. 하지만 브라질너트를 정말 건강하게 즐기기 위해서는 부작용 또한 주의해야합니다. 

브라질너트의 풍부한 셀레늄 성분은 다양한 효능을 가지고 있지만 과다하게 섭취를 하게 되면 셀레늄 중독이 나타날 수 있다고 합니다. 셀레늄 중독으로 인해 복통이나 구토, 피부발진, 탈모, 피로감, 신경예민 등의 증상이 초래할 수도 있다고 하니 브라질너트는 하루에 약 5알 정도 드시는 것이 적당할 것 같습니다.